Главная » Народная медицина » Упражнения для работающих сидя

Упражнения для работающих сидя

При малоподвижном и сидячем образе жизни, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого в организме скапливаются неудаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникает онемение конечностей, ползание мурашек и другие самые разнообразные болевые ощущения. Часто это приводит к межреберной невралгии, грудному радикулиту. Чтобы предотвратить это заболевание, делайте в течение дня следующие упражнения.

— Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3—5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.

— Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.

— Медленно поднимайте и опускайте плечи.

— Медленно повращайте головой вправо и влево.

— Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками о край пола.

— Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

Здесь может помочь и самомассаж. Вот еще упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса.

— Глубоко вдохните, надавите кистью на висок Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь 2—3 раза.

— Сомкнутые в замок руки заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. 2—3 раза.

— С силой сведите лопатки. Подержитесь так 5—6 с и расслабьте мышцы. 8—10 раз.

— Сведите перед собой локти, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите 8—10 раз.

Caвeльeвa Ю.

Лечение суставов, подробнее...

Дополнительная информация:

• Упражнения при шейном остеохондрозе
• Упражнения при грудном радикулите
• Вся информация по этому вопросу