Эффективная медицина

Главная » Народная медицина » Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Какие упражнения полезно делать при шейном остеохондрозе?

Комплекс упражнений, рекомендуемых при шейном остеохондрозе

  1. Лягте на спину, ноги выпрямите. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Неглубоко вдохните, напрягите мышцы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите это 5 раз.
  2. Легте на спину. Ноги выпрямите, руки — вдоль тела. Ноги согните в коленях и обхватите их руками. Потом подтяните к животу. Поднимите голову и коснитесь лбом колен. Плавно верните их в исходную позицию. Повторите 4 — 5 раз.
  3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки разведите в стороны. Поворачивайте туловище вправо и влево. В каждую сторону поворачивайтесь 4—5 раз.
  4. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ухватитесь руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимайте туловище, стараясь достать ступнями ноги кисти рук. Повторите упражнение 4—5 раз.
  5. Лягте на на живот с выпрямленными ногами. Руки положите вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимайте голову и плечи. Повторите 4— 5 раз.
  6. Лежа на полу, разведите руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторяйте 5—6 раз.
  7. Встаньте между двумя стульями. Ноги вместе, руками возмитесь за спинки стульев. Приподнимитесь на носках и делайте вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторите 4—5 раз.

Caвeльeвa Ю.

См. Лечение суставов

Дополнительная информация:

Сегодня 22.09.2019
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.