Физические упражнения при артрите

Известны для основных способа лечения артритов. Первый из них - отдых, а второй, как ни парадоксально это звучит, - физические упражнения. Если сустав воспален, то есть припух, покраснел и болит, рекомендуется дать ему отдых. Для отдыха недостаточно реже нагружать пораженный сустав: придется смириться и полностью отказаться от любой деятельности. Боль и воспалительная реакция подскажут вам, как долго нужно щадить больной сустав. Физические упражнения в таком состоянии могут лишь обострить течение артрита и повысить вероятность необратимого повреждения сустава. Отдыхать можно по-разному: дать отдых всему организму или ограничиться лишь пораженным суставом. Можно просто улечься в постель, а можно разгрузить тот или иной сустав, например надеть корсет или воспользоваться тростью.

Однако не следует забывать, что длительное отсутствие движений вредно для суставов. Во время движений в полость состава поступает свежая синовиальная жидкость, питая ткани и способствуя их обновлению. Отдых необходим лишь постольку, поскольку вы не можете из-за боли упражнять сустав. Когда воспалительная реакция стихнет, на фоне соответствующего лечения и под наблюдением врача следует постепенно переходить к физическим упражнениям.

Набор упражнений и их интенсивность определяются тяжестью артрита; тем, какие суставы затронуты; возрастом и состоянием здоровья больного.

При артрите рекомендуются два вида физических нагрузок: во-первых, такие упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить стресс; во-вторых, специфические упражнения для пораженных суставов с целью увеличения их подвижности и гибкости. Эти упражнения необходимо делать регулярно, постепенно увеличивая амплитуду движений в суставах для профилактики тугоподвижности. Не стоит увлекаться резкими силовым упражнениями, например бегом или поднятием тяжестей. От них больше вреда, чем пользы. Регулярно, не реже трех раз в неделю, старайтесь заниматься общеукрепляющими видами спорта, такими как плаванье, ходьба, езда на велосипеде или танцы.

Прежде чем расширить свою физическую активность, посоветуйтесь с лечащим врачом и физиотерапевтом, прислушайтесь к рекомендациям специалистов.

K. Kyк

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.