Эффективная медицина

Главная » Уход за кожей » Гимнастика для рук

Гимнастика для рук

1. Подняться на носки, руки в стороны - вверх (вдох). Опуститься на всю ступню, руки вниз (выдох).

2. Согнуть руки в локтевых суставах, кисти - к плечам. Круговые движения в плечевых суставах, вперед и назад.

3. Поднимая руки вверх, одновременно с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.

4. Расслабить кисти, поднимая и опуская руки вверх и в стороны, потрясти кистями.

5. Соединив ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук вправо и влево.

6. Соединить кисти рук вместе и с напряжением, делая упор на концы пальцев, отводить кисти в сторону, не смещая концов пальцев.

7. Вытянуть руки вперед и покрутить кистями.

8. Руки перед грудью, сгибание и разгибание в межфаланговых и пястно-фаланговых суставах.

9. Переплести пальцы рук и производить движение в стороны в лучезапястных суставах.

10. Сжать пальцы в кулаки и производить вращательное движение в лучезапястных суставах.

11. Потряхивание кистями с одновременным их расслаблением. Каждое упражнение повторить 5-7 раз.

Уход за кожей, подробнее

Дополнительная информация:

Сегодня 12.12.2019
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.