Эффективная медицина

Главная » Публикации » Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

При многих заболеваниях дыхательных путей необходимо помочь организму избавиться от мокроты, скопившейся в бронхах и увеличить силу дыхательных мышц. Одними лекарственными препаратами трудно добиться стопроцентного успеха. На помощь медработнику, травнику и больному в этих случаях приходит дыхательная гимнастика.

Дыхательной гимнастике уделяется все большее внимание как важному фактору оздоровления организма. На важное оздоровительное значение культуры дыхания указывал еще Аристотель, утверждающий, что дыхание - это жизнь. Различные системы тренировки дыхания были созданы в Индии, Греции, Китае. Наиболее полно они разработаны в учениях древнетибетской медицины, в йоге и китайской гимнастике. Различные формы и виды дыхания были разработаны с учетом воздействия на различные звенья дыхательной системы, на расширение резервных возможностей дыхания. Большинство методик дыхания оказывают лечебное воздействие на организм человека, способствуют формированию физиологического дыхания, повышают резервные аппараты внешнего и внутреннего дыхания.

Любая тренировка дыхательного аппарата основана на правильном управлении дыхательной мускулатурой. Важным моментом является волевой контроль над главной дыхательной мышцей - диафрагмой. Овладев волевым управлением дыхательными мышцами, необходимо, прежде всего, выработать стереотип правильного трехфазного дыхания. Навыки трехфазного дыхания, дарованного нам природой, человек с годами постепенно утрачивает. Правильное трехфазное дыхание соответствует дыханию спящего человека и состоит из трех фаз - выдох-пауза-вдох. Каждая фаза требует особого внимания в тренировочных упражнениях. Но главное, на что должен обратить внимание каждый, кто занимается дыхательной гимнастикой, - это способность к концентрации внимания и наличие у него воли.

При физиологически правильном дыхании в покое плечи и грудь должны быть неподвижны, нижние края ребер раздвигаются и происходит только изменение объема в области талии. Если при дыхании плечи и грудная клетка поднимаются и опускаются, дыхание требует коррекции даже при отсутствии болезненных симптомов в организме.

Д. Федотов

"Дыхательная гимнастика" и другие статьи из раздела Профилактика заболеваний

Дополнительная информация: