Физкультура и укрепление здоровья

Спортом должны заниматься все. Не нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Мировых рекордсменов - единицы, а задача должна быть более простой - укрепить свое здоровье, сохранить или вернуть силу и ловкость, стать стройным и здоровым. Этого любому человеку вполне достаточно. Если же вам удастся поставить рекорд в каком-либо виде спорта, это будет прекрасно. Но первая цель должна быть проще - добиться, чтобы бодрость и жизненная энергия были вашими постоянными спутниками. Только надо помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возможностям и быть регулярными.

Спорт должен стать спутником любого из нас на протяжении всей жизни - только тогда он принесет ощутимую пользу.

Особенно серьезное внимание спорту следует уделить юношам и девушкам при половом созревании. Правильно подобранные физические упражнения и нагрузки способствуют формированию внутренних органов человека, закаляют его, увеличивают сопротивляемость организма различным инфекциям. И напротив, исключение спорта из жизни приводит к застойным явлениям во внутренних органах и почти всегда - к раннему старению.

В период созревания организма подростки, недостаточно подготовленные физически, могут отстать в развитии от своих сверстников. В этот период их усилия должны быть направлены на формирование быстроты реакций, силы, ловкости. Именно в этот период занятия спортом должны сочетаться с танцами, коньками и лыжами, ритмической гимнастикой. Юношам и девушкам чаще надо бывать на свежем воздухе, закалять свой организм в турпоходах и других видах активного отдыха.

Наиболее прекрасный период в жизни каждого человека - период половой зрелости, длящийся 15-20 лет. Именно в это время люди влюбляются, выходят замуж, женятся, становится матерями и отцами. Именно к этому готовила подростков вся предшествующая жизнь. В период половой зрелости надо уделять самое пристальное внимание тому, чтобы сохранить бодрость и жизнелюбие как можно дольше. От того, насколько вы будете поддерживать свою форму, зависит продолжительность периода зрелости, позволяющая многим людям, которым перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энергичными и молодыми.

У девушек, молодых и пожилых женщин часто возникает вопрос, можно ли заниматься спортом во время менструаций. Конечно, можно. Известно много случаев, когда женщины добивались значительных результатов в спорте во время менструаций. Только ни в коем случае нельзя применять гормоны для того, чтобы сдвинуть сроки наступления менструации. Вмешательства подобного рода могут привести к серьезным изменениям в организме женщины, вылечить которые потом будет очень трудно. Единственно, чего надо остерегаться женщине в период менструации - это переохлаждения.

Спорт для каждого человека должен быть надежным другом и союзником, верным спутником в жизни до самого преклонного возраста. Он надолго поможет вам сохранить молодость и здоровье. Вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.

Д. Федотов

"Физкультура и укрепление здоровья" и другие статьи из раздела Профилактика заболеваний

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.