Лечебная физкультура для суставов

Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы.
Встаньте, руки на бедрах. Делайте движение тазом вперед-назад. В каждую сторону — по 10 движений.
Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7—10 с).
Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в исходное положение.
Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите исходное положение (15—20 раз).
Ложитесь на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу.

Caвeльeвa Ю.

Лечение суставов, подробнее...